Schwerpunkt des Beweglichkeitstrainings
Die Verbesserung der Beweglichkeit ist ein zentraler Bestandteil des Trainings. Sie beschreibt die Fähigkeit, Bewegungen mit maximalem Bewegungsausmaß in einem oder mehreren Gelenken auszuführen. Flexibilität kann aktiv durch eigene Muskelkraft oder passiv mithilfe äußerer Kräfte erreicht werden.
